단몸단자

"설마 나도?" 성인 10명 중 4명이 전당뇨, 매일 마신 '이것'이 내 몸을 망쳤다

당신의 혈당은 안녕하십니까?점심 식사 후 시원한아이스 아메리카노 대신달콤한 에이드나 믹스커피 한 잔,혹은 퇴근 길 무심코 마시는 탄산음료.우리에게는 너무나 익숙하고소소한 행복입니다. 하지만 이 '한 잔'이당신의 췌장을 소리 없이 파괴하고있다면 믿으시겠습니까? 최근 통계에 따르면대한민국 성인 10명 중 4명은 '전당뇨' 단계에 해당한다고 합니다.본인이 당뇨 환자가 아니라고안심하고 있던 사이,우리 몸은 이미 인슐린 저항성에신음을 내뱉고 있는 것이죠."나는 괜찮겠지"라는방심이 불러온 전당뇨의 공포,그 주범과 해결책을심도 있게 파헤쳐 보겠습니다. 1. 성인 40%가 마주한 '전당뇨', 주범은 바로 '액상과당' 기사에서 지목한전당뇨의 가장 큰 주범은 바로액상과당(High Fructose Corn Syrup)입니다..

평소 식탁에 빠지지 않는'완전식품' 달걀,어떻게 드시고 계시나요? 혹시 몸에 좋으라고 먹은달걀의 영양소를제대로 흡수하지 못하고계셨던 건 아닐까요? 조리 방식에 따라단백질 흡수율이50%에서 90% 이상까지차이 난다는 사실!오늘은 여태껏 손해 보지 않고달걀의 영양을 100% 흡수하는올바른 섭취법을 정리해 드립니다. 1. 날달걀 vs 익힌 달걀, 승자는? 영화 속 주인공처럼날달걀을 꿀꺽 마시는 분들이 계시죠?하지만 영양 흡수 측면에서는'익힌 달걀'의 완승입니다. 흡수율의 차이날달걀의 단백질 흡수율은약 51%인 반면,익힌 달걀은 91%에 달합니다. 비오틴 결핍 예방날달걀 흰자의 '아비딘' 성분은비타민 7(비오틴)의 흡수를 방해하지만,열을 가하면 이 성분이 파괴되어모발과 피부 건강에 도움을주는 비오틴을온전히 흡수..

안녕하세요!두 딸의 아빠이자 15년째 매일 아침출근 전쟁을 치르고 있는'단몸단자'입니다. 40대에 접어드니 확실히예전 같지 않다는 걸 몸소 체감합니다.예전엔 밤을 새워도 끄떡없었는데,이제는 아침에 눈을 뜨는 것조차무겁게 느껴질 때가 많죠.그래서 제가 선택한 것이 바로 '건강 챙기기'였습니다. 매일 아침 푸쉬업과계단 오르기로 땀을 빼고,바쁜 와중에도 건강을 놓치지 않으려고선택한 것이 바로'아침 공복 선식 한 잔'이었습니다. 물만 타서 마시면 되니 간편하고,각종 곡물이 들어있어든든하다고만 생각했습니다.그런데 최근 충격적인 기사를 접했습니다.우리가 건강식이라고믿고 마셨던 이 선식이,사실은 아침 공복 혈당을급격하게 흔들 수 있다는사실입니다. 오늘은 저와 같은 4050 직장인분들을위해 이 내용을 자세히 파헤쳐 보..

안녕하세요! 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제,오히려 독이 되고 있진 않으신가요?분명 몸에 좋다고 해서 챙겨먹었는데, 어느 날 갑자기 이유 없는 멍이 들거나 잇몸에서피가 난다면 '영양제와 복용 중인 약의상호작용'을 의심해 봐야 합니다. 오늘은 절대 같이 먹으면 안 되는,위험한 영양제 조합을 정리해 드립니다.1. 왜 이런 증상이 나타날까?혈액 순환을 돕거나 항산화 효과가있는 일부 영양제들은'항혈소판'이나 '항응고' 작용을 합니다.이미 혈액을 묽게 만드는 처방약을 드시는 분들이이 영양제들을 함께 드시면,혈액이 과도하게 묽어져 출혈 위험이급격히 높아지는 것입니다.2. 절대 피해야 할 '출혈 위험' 조합만약 아스피린, 와파린(쿠마딘), 클로피도그렐(플라빅스)같은 혈전용해제나 혈액순환제를 드시고계신다면 아래 영양제는..

안녕하세요. 몸과 자산을 키우는 아빠, '단몸단자'입니다. 직장인 여러분, 오늘도 오후 3시쯤 되니 어김없이 당 떨어지고 피곤하시죠? 지금 생각해 보니 저도 회사에서 스트레스를 받거나 업무 집중이 안 될 때면 습관적으로 회사 탕비실로 가서 기웃거리는 저를 발견하죠. 초콜릿 하나, 쿠키 한 조각 먹고 나면 좀 더 업무에 집중할 힘을 얻고 그 힘으로 살아간 지 오래된 것 같네요 그런데 최근 건강 관련 기사를 읽다가 정말 깜짝 놀랐습니다. 우리가 무심코 먹는 이 간식들이 우리의 소중한 수명을 갉아먹고 있었다는 연구 결과를 봤습니다. 특히 우리 딸아이에게 "공부할 때 먹어라"며 건네주던 간식들을 생각하니 등에서 식은땀이...... 오늘은 저처럼 건강 관리가 절실한 3040 가장들을 위해, '자주 먹으면 수명이 ..

따뜻한 봄바람이 불어오면 마음도 설레지만, 우리 같은 '환절기 비염러'들에게는 고통의 시작이기도 합니다. 아침에 눈 뜨자마자 터지는 재채기, 쉴 새 없이 흐르는 콧물 때문에 오전 업무 시작부터 기운이 다 빠지곤 하죠. "올해도 어김없이 찾아왔구나" 싶어 한숨부터 나오시나요? 저처럼 40대 가장이 되고 나니, 가장 큰 재산은 건강이라는 걸 매일 실감합니다. 오늘은 봄철 알레르기 비염으로 고생하시는 분들을 위해, 왜 봄만 되면 증상이 심해지는지, 그리고 어떻게 관리해야 조금이라도 편안해질 수 있는지 정리해 보았습니다.봄철 알레르기 비염, 왜 유독 심할까?대한천식알레르기학회와 여러 전문 기관의 자료를 살펴보면, 봄철 알레르기 비염이 심해지는 데에는 명확한 이유가 있습니다. 첫째는 '나무 꽃가루'입니다. 많은 ..

오늘도 모니터 앞에서 구부정한 자세로 앉아 계신 40대 직장인 여러분, 고생 많으십니다. 저 역시 매일 아침 푸쉬업으로 몸을 깨우며 '단몸단자'로 살아가고 있는데요. 사실 저는 얼마 전까지만 해도 매일 아침 운동을 다짐하면서도, 오후만 되면 고통스러운 소화불량에 시달리곤 했습니다. 단순한 스트레스성 위장 장애인 줄 알았죠. 하지만 재작년, 반년마다 찾아오던 '장이 꼬이는 듯한 극심한 고통'에 못 이겨 결국 용인세브란스 응급실에 실려 가게 되었습니다. 검사 결과는 놀랍게도 '담석증'이었습니다. 오늘은 저처럼 만성 소화불량으로 고생하는 직장인들을 위해, 제가 담석증 진단 후 우루사를 복용하며 관리하고 있는 '속이 편해지는 식품 3가지'와 관리 팁을 공유해 보려 합니다. 1. 소화가 안 될 때 찾게 되는 식..

안녕하세요. 오늘도 가족의 건강과 자산을 지키기 위해 꼼꼼하게 살림을 체크하는 15년 차 직장인입니다. 공기 정화와 인테리어 효과를 위해 집집마다 초록색 식물을 하나쯤은 키우고 계실 겁니다. 하지만 예쁜 꽃과 싱그러운 잎 뒤에 우리 가족을 위협하는 '독성'이 숨겨져 있다면 어떨까요? 특히 면역력이 약한 아이들이나 호기심 많은 반려동물을 키우는 가정이라면 반드시 주의해야 할 식물들이 있습니다. 오늘은 무심코 키우고 있지만, 사실은 치명적인 독성을 가진 식물 3가지와 대처법을 정리해 보았습니다.1. 디펜바키아 (Dieffenbachia) - '침묵의 살인자'라 불리는 이유'행운의 나무'로 알려진 디펜바키아는 사무실이나 가정에서 가장 흔하게 볼 수 있는 관엽식물입니다. 넓고 화려한 잎 때문에 인기가 많지만, ..

안녀하세요? '단몸단자' 입니다. 최근에 저희 동네에 기다리고 기다리던 장소가 오픈했습니다. "동백미르휴먼센터는 용인특례시 최초의 생활SOC복합화 시설로, 복지·문화·체육·교육 등 일상생활에 필요한 다양한 서비스를 지역주민에게 통합 제공하여 접근성을 높이고 삶의 질 향상을 목적으로 설립된 시설입니다." 라는 설명이 홈페이지에 잘 나와있더라고요. ^^동백이 사람도 많고 여러가지 시설들이 있지만 문화를 즐길 수 있는 곳이 많지 않아서 아쉬움이 있었는데 이번에 공사를 마치고 개장을 시작해서 한번 방문해 봤습니다. 총 5개 층으로 이루어졌는데 일단 주차공간이 넓어서 좋습니다. 그리고 아직 주차 시스템이 완벽하게 동작하지 않아서 주차료도 무료!! 곧 유상전환 된다고 하니 그 전까지 편하게 이용하실 수 있어요 1층..

안녕하세요? '단몸단자' 입니다. 매달 20일이면 찾아오는 달갑지 않은 손님, 바로 통신 요금 명세서입니다. 저 또한 15년 차 직장인으로서 SKT 10만 원대 요금제를 꾸준히 사용하고 있는데요. "내 월급은 그대로인데, 통신비는 왜 이렇게 고정비로 굳어질까?" 하는 고민, 아마 많은 분이 공감하실 겁니다. 최근 전해진 "2만 원대 5G 요금제 출시 및 통신 요금 개편안" 소식은 우리 같은 '통신비 다이어트'가 절실한 가계 경제에 단비 같은 뉴스입니다. 오늘은 과연 이 정책이 우리 실생활에 어떤 영향을 미칠지, 그리고 알뜰폰과 비교했을 때 정말 유리한 선택은 무엇인지 15년 차 블로거의 시선으로 꼼꼼하게 분석해 드립니다.1. 정부가 직접 나선 '통신비 인하', 무엇이 바뀌나?지난 9일, 과학기술정보통신부..